中国洛川苹果网
www.zglcpgw.com
全站搜索
搜索
新闻详情
早餐+苹果才是黄金餐
 二维码
发表时间:2017-10-18 00:00

近期,北京某研究机构在京城白领中做了一个小范围调查,发现白领每天摄入的能量和营养素只有不到2%来自早餐,约30%来自午餐,近七成来自晚餐和夜宵。北京师范大学营养研究中心著名营养专家安健华特别提醒爱美女性,长期不吃早餐或不按时就餐极易诱发胃肠病和结石症,还可引起肥胖。

 早餐不吃精力不旺

 早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%- 15%。

  安健华说,早晨起来,胃肠道几乎没有食物,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏。如果能量得不到及时、全面的补充,上午就会感到注意力不集中、思维迟钝,致使工作效率低下。饥肠辘辘地到了午饭时,人们难免摄入更多的能量,如果吃得过饱,中午就会犯困,还影响减肥效果。

  早点品种丰富才好

  “一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说,由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆,有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”她认为,早上吃水果补充维生素的效果最好。


全部评论(0条)
亲~快来评论噢!
在线视频
广告位
在线客服
 工作时间
周一至周五 :8:30-17:30
周六至周日 :9:00-17:00
 联系方式
客服热线:17629032517
邮箱:765344365@qq.com
热销产品
规格: 70
价格: ¥138.00
销量: 17856
规格: 75
价格: ¥148.00
销量: 20854
规格: 80
价格: ¥158.00
销量: 21854
规格: 85
价格: ¥168.00
销量: 19855
规格: 70
价格: ¥128.00
销量: 4326
规格: 75
价格: ¥138.00
销量: 2563
规格: 80
价格: ¥148.00
销量: 2364
规格: 85
价格: ¥158.00
销量: 3126
会员登录
登录
其他帐号登录:
我的资料
我的收藏
购物车
0
留言
回到顶部